- 運動の経験がありませんが大丈夫でしょうか？
- 運動の経験が少ない方には、重い負荷で行う筋力トレーニングは辛いものです。その点、加圧トレーニングは超低負荷・短時間のトレーニングになりますので、 運動の経験が少ない方でも安心して行うこと
が出来ます。
- 筋肉ムキムキにはなりたくありません
- ボディビルダーのような体を作るには特別なトレーニングの上に食生活の管理が徹底して必要です。通常のトレーニングでは必要以上に筋肉がつきすぎることはありません。
筋肉を形成するのは主に男性ホルモンです。女性の場合は引き締まり、脂肪がとれ、シェイプアップされて美しい体になります。
- 血流を制限して体に悪影響はないのですか？
- 加圧トレーニングで一番大切なポイントは適切に血流を制限するという事です。自己流でやると、筋肉から血液を全部搾り出される虚血状態に陥るなど大変危険です
パラエストラ大阪では担当のトレーナーが適切な圧力を設定しますので圧力を守ってトレーニングするのが大切です
- どの程度やれば効果的ですか？
- 週に1，2回程度が良いとされています。
加圧することで通常のトレーニングの何倍もの効果があるので無理に回数を増やす必要はありません。
きつすぎるトレーニングは継続しないので適度なエクササイズを長く続けることを心がけましょう。
- 高齢なのですが筋力トレーニングをして大丈夫ですか？
- 高負荷で行う筋力トレーニングは、関節や靭帯への負担が大きく故障を招きやすいものです。 その点加圧トレーニングは超低負荷でトレーニングが行えるため故障の心配が少なく、 また多少故障を持った方でも実行できます。つまり、加圧トレーニングは年齢制限などが少ない筋力トレーニングといえるのです
- 自宅での加圧は可能ですか？
- 「血流適度に制限する」という点が加圧トレーニングの重要なポイントになります。その加減が自己流ですと事故を起こす可能性もあり、非常に危険です。 必ず資格を持った指導員とマンツーマンでのトレーニングを行ってください。
